キレイな体や肌をつくるのに欠かせないのは、食事の栄養バランス。「糖質：無機質：タンパク質＝１：3：2」を心がけてみましょう。1度の食事の中でこのバランスを目指すのがベストですが、1日（3食）の中で調整してもOK。あまり難しく考えず、１：3：2の分量は見た目で判断を。無理は禁物なので、食べることを楽しみながら、ちょっとだけ意識してみてください。

オススメなのが、日常でできる冷え対策の代表格「半身浴」。シャワーだけで済ますのではなく、ぜひ湯舟につかって体をしっかり温めてください。ぬるめのお湯に胸から下だけつかり、20分以上ゆっくり入浴しましょう。肩を冷やさないようにタオルをかけたり、ふたをして蒸気をこもらせると良いですね。早速今日から始めてみましょう！