キレイな体や肌をつくるのに欠かせないのは、食事の栄養バランス。「糖質：無機質：タンパク質＝１：3：2」を心がけてみましょう。1度の食事の中でこのバランスを目指すのがベストですが、1日（3食）の中で調整してもOK。あまり難しく考えず、１：3：2の分量は見た目で判断を。無理は禁物なので、食べることを楽しみながら、ちょっとだけ意識してみてください。

女性に多い「冷え性」を甘く見ていませんか!?　体が冷えると代謝が悪くなり、体内にどんどん毒素が溜まってしまいます。冷えを放っておくと痩せにくいだけでなく、自然治癒力や免疫力まで衰えて病気にかかりやすくなる可能性も。そこでオススメなのが、日常でできる冷え対策の代表格「半身浴」。シャワーだけで済ますのではなく、ぜひ湯舟につかって体をしっかり温めてください。ぬるめのお湯に胸から下だけつかり、20分以上ゆっくり入浴しましょう。肩を冷やさないようにタオルをかけたり、ふたをして蒸気をこもらせると良いですね。早速今日から始めてみましょう！